~多 重 象 限~

這本書很多部份，大概就是直接略過，因為人體的詳細運作對我來說實在很無聊，而且這本科普書也是幾年前的作品了，所以以下談不上評論，就是介紹一下它的內容。

作者是一位精神醫學教授跟一位科學作家，書裡主要介紹「大腦可塑」這個概念以及這位精神醫學教授所發展出來的四步驟認知療法，這個療法作者用來治療強迫症、行為障礙和憂鬱症。

四步驟認知療法
1.重新命名~對於強迫症的感覺重新命名。讓患者告訴自己，強迫的需求感本身是一種因腦部交通阻塞導致的錯誤訊息，像是自己其實完全不需要一再洗手，而一直想洗手這種衝動本身就是錯誤訊息。此時患者的不安會減少，而因了解而產生控制感。

2.重新歸因~指出患者的腦部正子斷層掃描圖裡，過度活躍的位置，使患者將原因歸之於腦部疾病，而不是自己想這樣。

3.重新聚焦~在發作時，讓患者有意識地將注意力重新聚焦於有建設性的行為上。去做一些和強迫思想無關，但讓患者感到愉悅的事情，並且持續讓注意力轉移，延遲強迫行為至少15分鐘以上。

4.重新評價~讓患者把強迫的思想，當作是大腦的廢棄物，既不重要也沒有價值，不值為隨之起舞。

這種認知療法，簡單說也是佛學中察覺力的應用，覺察自己的思想、行為，不去批判自己，然後平靜地因為了解而改變行為。

其實上述過程根源於「大腦可塑」這個中心思想，所以中文書名也非常扣題。通過持續的專注練習，可以不斷強化大腦的某些作用，而不常使用的部份就會被其它常使用的部份佔據，簡單說，就是人腦每天都在改變。照這種說法，就是練習新的習慣，而讓它取代舊的習慣，像是用新的行為模式來取代舊的強迫行為、憂鬱思路。

這種想法也用來治療中風、手部肌張力不全症。

這本書後面，作者很想告訴大家，從量子物理學來說，物質是心靈或是意念的產物，不過我不了解這個運作過程是怎樣的。嗯~完全沒有認真看- -

我想對腦部運作、動物實驗、心理治療有興趣的人，也許會喜歡這本書。