《無飢餓脂切法》/呂春美

早上7~11點喝淡果汁止飢,下午3~7點補水、運動,晚上7~9點吃一餐,晚上9點休息。

先喝湯,吃菜,最後吃肉。七分飽。

五色食物。馬鈴薯、蕃茄、豆類、花椰菜。

排便正常。減壓。定期運動。

進食時副交感神經興奮、代謝率降低,所以不要一直吃東西,保持空腹代謝率比較高,一天一餐。

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