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《你運動對了嗎？》
懂得運動健護，穩定核心，從此不再站錯、坐錯、走錯、動錯！/甘思元
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4.書，我都是在圖書館借的，請愛用各縣市圖書館。
當然，看完後你覺得值得珍藏的書，還是要買囉~
- Nov 24 Thu 2011 08:15
《你運動對了嗎？》懂得運動健護，穩定核心，從此不再站錯、坐錯、走錯、動錯！/甘思元 [08/25/2012更新]
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讀書 (10)
試了幾天，只是把重心放在臀部(想像坐在屁屁上這樣)，走路就覺得輕很多~
作者 = 國家運動選手御用健護教練
於是，這本有一咪咪偏運動專業，運動前後要做的動作多了點...
所以，我只看了我想看的，其它跳過。
像副標題說的，原來人體有所謂的核心肌群，支撐方向是從脊椎附近的肌肉開始，向下骨盆的肌肉，然後才到全身的肌肉，整個就像人體建築一樣!!!
所以呢，訓練自己的核心肌群，擁有穩定的核心，人體自然就會健康、美麗，遠離錯誤姿勢帶來的病痛。
核心肌運動挑了三個來做，至於有氧運動的計畫，和其它書大同小異。 只是這本的最大心跳率它用208來算公式，其它書是用200來算。
http://www.tygk.info/archives/150163