感謝您的拜訪~ 1.『xx』部份是書中內容,引用請附上書名,其它部份引用請寫明出處和網址。 2.這裡沒有「電子書」,只有閱讀分享。 3.舊文會不定期更新,如果有新資料的話... 4.書,我都是在圖書館借的,請愛用各縣市圖書館。 當然,看完後你覺得值得珍藏的書,還是要買囉~

因為輕微脊椎側彎的關係,我看了一些矯正身體的書,像是瑜珈、氣功、整體運動、淋巴運動。

想要體態美麗的話,我想那非瑜珈莫屬;
練氣功,最明顯的變化就是身體變得比較不怕冷,像是經絡通暢的感覺;
整體運動,對脊椎側彎則有明顯的效果,例如精神馬上變好,局部馬上不痛這些;
淋巴運動,因為成效不明顯,所以我沒怎麼做。

在我自己練習這些運動的過程中,經常中斷,理由並不是因為懶惰,而是選擇的動作雖然讓身體改善了,但有些卻也加重了局部的病痛,於是只有停下來,讓病痛的部位慢慢休養,然後再想想應該換掉哪些動作,等不痛了再繼續。於是病情,常常是在這種週而復痛的情況裡打轉。當然因為不放棄的努力,還是一點一點改善了情況。

(從一星期去整一次骨,到兩星期去一次,
一個月去一次...到半年去一次,到現在完全不用去了。
從兩星期去一次經絡按摩,到一個月去一次、三個月去一次,到現在完全不用去了。)

而這一切中,最重要的,是覺察自己。
到底是哪一個生活習慣(姿勢),讓你頸脊歪?
看電視的角度、玩電腦的姿勢、在床上看書、枕頭高度不對…???

我認為只有自己才全方位知道自己是什麼樣子的,根除錯誤的生活姿勢,才是徹底解決脊椎側彎的方法。

對脊椎的正確姿勢有興趣的,請看我分享的這篇:
整脊觀念和運動~影片《脊樂抒壓之道》1~7 /鄭雲龍
http://luckyk908.pixnet.net/blog/post/31040486

附上:製作側睡+正睡枕頭的方法

從脊椎角度教您如何挑選枕頭 - 常見問答集03

簡單講,在你用來正躺的枕頭,兩邊下面加放毛巾,就可以調成側睡的枕頭。

不過,如果改不過來的話,每天練活血功,也是一個方法,當初如果有活血功這種東東的話,我就不用花這麼多錢、走這麼多痛苦的日子了…

對活血功有興趣的,請看我的分享~我覺得想矯正脊椎可以只練它前面運動的部份(拍打的部份還是在經絡上)。

不過重症的人,還是要請教醫生適不適合做這種運動了。

[活血功] 教學影片+見証分享 大腸癌 帕金森氏症 … 脊髓損傷 
http://luckyk908.pixnet.net/blog/post/30853453

 

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