《結構調整》這本書,我只大概翻了一下,基本上類似多年前看過的書《自力整體法》。

《自力整體法》是日本人創造的一套全身關節運動,
優點是全身關節都有運動到,
缺點是活動到受傷的部位有可能加重傷勢,
所以《自力整體法》斷斷續續試了幾個月,也只能放棄。
不過,如果是沒有內傷、身體沒有歪斜的老人,我想練《自力整體法》也不錯,關節會很靈活。

《結構調整》給我感覺,也是活動全身的關節,
但是它引入佛教禪修的概念,用輕鬆、緩慢的方式去活動全身。
楊定一很常提到佛教的覺醒,其實類似覺察、靜心。
我認為,它就是在輕鬆的活動中,帶入覺察身體、禪定、靜心。

《結構調整》這本書,我並沒有看完,只是想推一下這影片裡的坐式整體運動。
我覺得,老人、虛弱到只能坐的人,或是骨盆、下肢有歪斜的人,可以試試這個簡單的整體運動。
整體運動,基本上就是鬆筋、運動肌肉、調整脊椎,非常推薦大家養成每日或每周,做整體運動的習慣。

當然,比較健康、能站的人,整體運動,我還是推「活血功」,或是「平甩功」。


楊定一讀書會(三十三)輕輕鬆鬆,做結構調整

影片20分開始,這個整體運動,簡單說,就是坐平穩,然後左右晃動。
心念上,覺察身體、心存感恩、靜心、祈禱…
再來同時,兩手可以上下慢慢移動,由改變身體重心,變換振動的中心,等於上下一節一節調整脊椎。

然後,進階也可以前後晃動,調整骨盆。
再來,手腕可以同時不斷向外轉,因為作者認為一般人平常的動作都是內轉。


後面,還有躺著左右晃動的運動,也是同時移動手。

總之,這個運動非常輕鬆,老人、虛弱的人,隨時在床上或是坐著,都能運動一下。
非常推囉~

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~多 重 象 限~

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