~多 重 象 限~

在速讀領域裡，有滿多個訓練眼睛的活動。
這次要跟大家推薦的是8字圓訓練法。

自從我前年再次開始練習這個訓練以後，眼睛疲勞的問題改善非常多，而且平日的精神也好了很多。
大約練習一個月就有很明顯的效果哦~

8字圓訓練法

一、準備:8字圓圖一張(A4大小就可以了)
二、方法:

1.眼睛看著8字圓上面那個圓的最上面頂點
2.開始順時鐘沿著線向右移動視點
3.到8字圓中間兩圓接點時
4.沿著下面圓的線逆時鐘向左動視點
5.以8字移動完一次以後，再重覆1~4

三、訓練時間:看圖30秒，然後閉上眼睛再訓練30秒。

四、訓練重點:

1.畫圓必須很順暢。
 (就是一定要乖乖看著線跑，不要亂跳。)
2.第二次畫圓必須比第一次快一點，
   每次都要在速度上有進步。
3.每次練習都只能一分鐘。

五、備註：
另外，所謂8字圓不是你拿張紙寫個大大的8就可以用了。
基本的8字圓，是兩個上下相接的圓，所以你可以用圓規畫在紙上或用Autocad畫好再印出來，不然也可以上網找找有沒有現成的圖。

其實這個訓練說穿了就是訓練你控制眼睛的肌肉，
基本上加強了這些肌肉的肌力和速度。
所以認真練了以後，
眼睛的耐操程度會增加，所以比較不容易疲勞。
另一方面眼睛變靈活，
移動的速度也會變快，所以看書自然就變快了。

P.S.:

2009/3/4
養成8字圓訓練法的習慣大約4~5年了，練習頻率大約每兩、三天一次吧~
眼睛痛的情況非常少了，另一個收獲是視野變大了，好像看得更遠了~
感覺像是進入了一個新世界一樣...
(看過書上說沒有障礙物的話，人的視力可以看到1.5公里說，現在覺得也許是真的)

速讀, 8字圓, 眼睛疲勞, 眼睛訓練運動