枕頭
改善枕頭有幫助，不過如果跟我一樣頸椎有問題的話，可能還需要頸椎冶療。
恐怖家庭醫學 - 精神生理性失眠-5http://www.youtube.com/watch?v=BwFohlIIEes&%3Bfeature=related
有人作了整理網頁
感謝您的拜訪~
1.『xx』部份是書中內容，引用請附上書名，其它部份引用請寫明出處和網址。
2.這裡沒有「電子書」，只有閱讀分享。
3.舊文會不定期更新，如果有新資料的話...
4.書，我都是在圖書館借的，請愛用各縣市圖書館。
當然，看完後你覺得值得珍藏的書，還是要買囉~
- Mar 01 Tue 2011 10:16
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失眠文章整理~自製安眠枕+飲食+運動+原則[2012/6/4更新]
枕頭
改善枕頭有幫助，不過如果跟我一樣頸椎有問題的話，可能還需要頸椎冶療。
恐怖家庭醫學 - 精神生理性失眠-5http://www.youtube.com/watch?v=BwFohlIIEes&%3Bfeature=related
- Jan 08 Fri 2010 22:15
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順氣健康法~失眠
- Jul 29 Wed 2009 11:38
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小整理~失眠~幫助睡眠食物整理
參考了網路文章，純屬整理，有錯請指正。
資料出處：http://www.huatuo.org/sleep/shimianys.htm
色胺酸（一種必須胺基酸）是天然安眠藥，它是大腦製造血清素（serotonin）的原料。血清素這種神經傳導物質能讓人放鬆、心情愉悅，減緩神經活動而引發睡意。
含色胺酸的食物：乳酪、香蕉、馬鈴薯、豆腐、各類堅果。
資料出處：http://www.huatuo.org/sleep/shimianys.htm
色胺酸（一種必須胺基酸）是天然安眠藥，它是大腦製造血清素（serotonin）的原料。血清素這種神經傳導物質能讓人放鬆、心情愉悅，減緩神經活動而引發睡意。
含色胺酸的食物：乳酪、香蕉、馬鈴薯、豆腐、各類堅果。
- Jun 24 Wed 2009 23:58
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失眠~好眠基本原則 vs. 睡眠週期
翻了兩本失眠的書，作者分別是國內大醫院的精神科醫生和日本的醫療器材研究所教授。
有一個雷同的說法：
據說人體體溫隨著的睡眠週期有兩個高峰，一個在晚上，一個在下午兩點。以此把人分成夜晚型和白天型，夜晚型的人睡眠主高峰在白天，所以晚上睡不著，反而在下午兩點想睡。
總之，體溫高時是人體的活動期，但體溫到最高點開始下降時，人會想睡覺。依照這個說法，據說睡前洗個熱水澡是有用的。
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