挫折復原力:在人生中找到平衡、自信與能量/羅伯特.布魯克斯、薩姆.戈爾茲坦

(The power of  resilience/Robert Brooks, Ph.D. and Sam Goldstein, Ph.D.)


       第四章:用別人的觀點觀察生活,簡單講就是同理心。同理心這個主題可以寫好幾本書,所以就不多說了。

       第五章:有效溝通,其實和"與成功有約"這本書七個習慣裡的"知己解彼"意思是一樣的,有興趣的人可以翻翻。這本書也提出改善溝通技巧的步驟:

 (
改善溝通技巧的步驟)
1.
練習、再練習。
2.
成為積極的聆聽者。
3.
確認別人知道你聽進去他說的話。
4.
遵循黃金準則——己所不欲,勿施於人。
5.
避免全盤肯定或否定的言論。
6.
成為誠實、正直、尊嚴的榜樣。
7.
幽默地溝通。

        
第六章:接納自己及他人。
 
自我接納並不是要喜歡自己的每一點,而是了解自己的缺點,學會尊重自己。
有了自我尊重,就比較容易改變與價值觀相左的想法、感覺及行為。

        我覺得因為了解而學會尊重自己以後,當面對反對自己的想法和感覺時,才能有足夠的肚量、能量先去了解事情的對錯,然後選擇自己的行為、態度是否要修正。這樣可以免除因為自卑、不了解自己,而一眛地對抗別人的想法和意見,只顧捍衛自己的想法、感覺的情況發生。

(
接納自己及他人的方法)
1.
找出自己的情感、想法及處理方式。<==自覺
2.
為自己及他人設立符合實際的期望及目標。<==切合實際的期望
3. 生活方式與價值觀契合。<==過和價值觀相符合的生活

   第七章:貼近他人及發揮憐憫心。

  (建立關係的指標)
1.
把貼近他人當成生活的一大重心。<==把和重視的人相處設定為生活中的重心。
2.
記住,貼近他人的方式有很多種。<==廣泛地參與社會。
3.
主動、積極貼近他人,學習承擔風險。
4.
有憐憫心,並當個魅力成人。
5. 記住,與他人的互動會不斷改變。

        這本書談到憐憫心和助人快樂感,可以讓人培養自我價值、自尊、韌性...等等,同時也讓我們的生活產生意義。

        但我覺得慈悲的本質是來自於對人們廣泛的愛和充份的理解,由於理解若是自己處於對方的困境時,一樣會有相同的痛苦,於是主動幫助他人。慈悲本身就包括了愛、了解自己、理解對方、幫助他的人,這些與人互動的元素,自然慈悲心的培養是一件對自己很有助益的事。

P.S.

學習面對挫折1:改變負面腳本~
http://luckyk908.pixnet.net/blog/post/21865222

學習面對挫折2:選擇抗壓~
http://luckyk908.pixnet.net/blog/post/21866865

學習面對挫折3:積極地與人相處
http://luckyk908.pixnet.net/blog/post/21870041

學習面對挫折4:培養自己~
http://luckyk908.pixnet.net/blog/post/21872672

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