學習面對挫折3:積極地與人相處~挫折復原力/羅伯特．布魯克斯、薩姆．戈爾茲坦 @ ~多重象限~

挫折復原力：在人生中找到平衡、自信與能量/羅伯特．布魯克斯、薩姆．戈爾茲坦

(The power of resilience/Robert Brooks, Ph.D. and Sam Goldstein, Ph.D.)

       第四章：用別人的觀點觀察生活，簡單講就是同理心。同理心這個主題可以寫好幾本書，所以就不多說了。

       第五章：有效溝通，其實和"與成功有約"這本書七個習慣裡的"知己解彼"意思是一樣的，有興趣的人可以翻翻。這本書也提出改善溝通技巧的步驟：

(改善溝通技巧的步驟)
1. 練習、再練習。
2. 成為積極的聆聽者。
3. 確認別人知道你聽進去他說的話。
4. 遵循黃金準則——己所不欲，勿施於人。
5. 避免全盤肯定或否定的言論。
6. 成為誠實、正直、尊嚴的榜樣。
7. 幽默地溝通。

         第六章：接納自己及他人。
”自我接納並不是要喜歡自己的每一點，而是了解自己的缺點，學會尊重自己。
有了自我尊重，就比較容易改變與價值觀相左的想法、感覺及行為。”

我覺得因為了解而學會尊重自己以後，當面對反對自己的想法和感覺時，才能有足夠的肚量、能量先去了解事情的對錯，然後選擇自己的行為、態度是否要修正。這樣可以免除因為自卑、不了解自己，而一眛地對抗別人的想法和意見，只顧捍衛自己的想法、感覺的情況發生。

(接納自己及他人的方法)
1. 找出自己的情感、想法及處理方式。<==自覺
2. 為自己及他人設立符合實際的期望及目標。<==切合實際的期望
3. 生活方式與價值觀契合。<==過和價值觀相符合的生活

第七章：貼近他人及發揮憐憫心。

(建立關係的指標)
1. 把貼近他人當成生活的一大重心。<==把和重視的人相處設定為生活中的重心。
2. 記住，貼近他人的方式有很多種。<==廣泛地參與社會。
3. 主動、積極貼近他人，學習承擔風險。
4. 有憐憫心，並當個魅力成人。
5. 記住，與他人的互動會不斷改變。

這本書談到憐憫心和助人快樂感，可以讓人培養自我價值、自尊、韌性...等等，同時也讓我們的生活產生意義。