《人體用使手冊》/吳清忠
《人體復原工程 人體用使手冊2》 /吳清忠
《拉筋拍打敲膽經》 /紀大元
《循經指壓健康療法》/陳玉琴(簡體書)
後來發現，其實相關的書出了四本。其中因為創始人陳玉琴，並沒有出繁體書，簡體三民書局也沒進，所以就...沒圖。
愛看理論的，建議看吳清忠這兩本，喜歡對症實際按摩法，就看《拉筋拍打敲膽經》、《循經指壓健康療法》。我稍微對照一下，紀大元這本好像是照陳玉琴的說法編的，總之圖表都編得滿認真的，所以熱愛總整理的可以考慮這本。
因為我比較偏愛原創，而且紀大元這本有每個病症的對症實際按摩法，所以目前我最推紀大元《拉筋拍打敲膽經》這本，另外希望陳玉琴有天會出個完整版囉~
影片《陳玉琴老師敲膽經》、文件《陳玉琴問答錄內容整理》、書《循經指壓健康療法》附在本文最後。
| 原理 講述 |
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《人體用使手冊》/吳清忠 《人體復原工程 人體用使手冊2》 /吳清忠 |
| 對症 按摩 |
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《循經指壓健康療法》 《拉筋拍打敲膽經》 |
最近瞄完《人體復原工程 人體用使手冊2》，看起來是很值得試一試的養生法，所以就來整理一下，大家參考看看唄~
有意思的是，看到某一個症狀，我的發展史確實和作者的說法一致，人體原來真是這麼複雜的自癒系統？!!!
《人體用使手冊》裡提出以下使人體血氣能量上升的養生作法：
一式三招
敲膽經~活絡膽經，促進吸收。
早睡自然醒~(吳清忠的第二本，改成自然醒)幫助造血、自癒。
按摩心包經~消除過多的心包積液，促進心臟功能，讓身體有能力送血而排除廢物。
『身體造血的機能和我們製造任何產品一樣，需要準備材料，再把材料經過一個製程加工製造成血液。
敲膽經的目的在於提升身體營養的吸收能力，供應身體造血的材料。
早睡則提供身體有機會完成必要的製程，把材料加工製造成血液。
』~《人體復原工程 人體用使手冊2》
兩個重要的觀念
不生氣~泡腳
保持腸胃的潔淨
不生氣~泡腳
『醫生只能在病人生氣之後設法將生氣造成的傷害減到最低。做法是按摩或用針灸肝經。最簡單的方法，就是生了氣後，立刻按摩腳背上的太衝穴，可以讓上昇的肝氣往下疏泄，這時這個穴位會很痛，必需反復按摩，直到這個穴位不再疼痛為止。』
『最簡單的消氣辦法則是用熱水泡腳，水溫控制在攝氏40-42度左右，泡的時間則因人而異，最好泡到肩背出汗（在室溫攝氏25-28度），有的人需要半小時，血氣低的人有時要泡兩個小時。』~《人體用使手冊》
敲膽經
根據中里巴人的說法，敲膽經，要手握拳後用指關節去敲，這樣不太用力也可以敲到深層。想到敲一下，每天200下。
吳清忠的說明~
敲膽經~人體使用手冊
http://alexwu2300.blogspot.com/2005/02/blog-post_110871072308878086.html
『因此並不需要在穴位上敲，只要在環跳穴及膝陽關兩個點，以及這兩點之間再加兩個點，四個點之間等距離即可。』~《人體用使手冊》
『敲膽經不需要敲在很準的穴位點上，只要敲長褲縫略偏後方的位置，從大腿和屁股轉角處開始，到膝蓋上方，平均分成四個點來敲就可以．也可以分成五個點，主要 是四個拳頭已經含蓋了整個大腿．這個動作的目的，主要使整個經絡的範圍被翻動，經絡中的體液能開始流動．通常敲完了整個大腿外側會感到熱熱的，就成了』~問答at 4/09/2005
http://alexwu2300.blogspot.com/2005/04/blog-post.html
但，紀大元這本，是叫人坐好蹺腳，敲上面單邊的大腿外側，再換邊蹺腳，一樣每邊100下。
作法~在網路上找到這個影片，整個很清楚，跟著做就好囉~
敲膽經~廋大腿
妍姿經絡膽經教學
早睡自然醒
作者建議，人體造血的最佳時段是「天黑之後到午夜1點前」，而每天這段時間必須要保持有1小時的深睡時間。
你沒看錯…是天黑之後開始…
早睡早起其實從小聽到大啦...
瞄瞄下面的圖，就知道晚上11點~1點，氣血循行到膽經。晚上1點~3點，氣血循到肝經。所以一般都勸大家晚上11點~3點一定要睡。(我最近瞄了一個網頁說晚上9點~11點有睡的話，治百病!!!)
睡眠時間到底要在哪個時段，就大家自行考量囉~總之，要早睡啦~
早上5~7點，氣血循行到大腸經，一般的說法這時就要起床。
不過，《人體復原工程》很注重防止寒氣侵體，所以它建議大家太陽出來以後再出門，主張老人家冬天太早出門運動，太陽還沒出來，寒氣太重，反而造成身體排寒的負擔。(防止寒氣侵體似乎是很重要的事)
加上，《人體復原工程》強調睡眠時是身體修復的時間，所以最好睡眠策略是睡到自然醒。
按摩心包經
『從中醫五行理論，心屬火，脾屬土，火生土，心臟的能力提升，也能夠同時強化脾臟的能力。脾臟是人體免疫系統最重要的器官，因此按摩心包經可以提升人體的免疫能力。多數疾病，按摩這條經絡都能對身體有很大的幫助。』~《人體用使手冊》
疏通心包經
http://www.relativehumanity.com.tw/cm/cm281.htm
『按摩心包經的三個步驟
改善心包積液過多需要在膀胱經的昆侖穴、任脈的膻中穴和整條心包經上按摩。可以分為三個步驟，
第一步先按摩昆侖穴，
第二步按摩膻中穴，
第三步按摩兩手的心包經 。』~《人體復原工程 人體用使手冊2》
昆侖穴圖
圖片網址：http://farm3.static.flickr.com/2486/4137224822_84d37d04ea_o.gif
因為按摩心包經實在太麻煩了，所以作者想了一個新辦法：貼磁鐵。
『利用磁鐵片疏通心包經的方法
利用這種磁鐵貼在膻中穴、昆侖穴、內關穴三個穴位，其中膻中穴在任脈只有一個，另外兩個穴位都是左右對稱。因此一共在五個穴位貼上小磁鐵片，就能有效改善心包積液過多的問題。』~疏通心包經(心包經一開始那篇網路文章。)
膻中穴
取穴：在身體正面正中線，兩乳頭連線之中點。
崑崙穴
取穴：腳踝外側，在外踝頂點與腳跟相連線的中央點。
內關穴
取穴：手掌向上，從橫紋正中往手肘方向約三橫指(二吋)。
內關穴圖
圖片網址：http://www.epochtimes.com/i6/704022036051938--ss.jpg
以上，報告完畢。
想要了解一下這個理論，可以逛一下吳先生的人體使用手冊網站http://alexwu2300.blogspot.com/書裡的內容這裡大部份都有。
P.S.
附上最近找到的《人體使用手冊》作者提到一式三招的創始人陳玉琴的治病資料：
陳玉琴問答錄內容整理
http://www.relativehumanity.com.tw/cm/cm3.htm
書找到一本：《循經指壓健康療法》<==台灣沒有賣，但大陸什麼都有...
http://wenku.baidu.com/view/3047f889cc22bcd126ff0cb6.html
(因為陳玉琴是推拿師，所以整體來說她的按摩法都是直接對症狀的，有興趣的人可以參考一下~恕不負責就是了^^|||)
陈玉琴老师敲胆经1
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