枕頭
改善枕頭有幫助,不過如果跟我一樣頸椎有問題的話,可能還需要頸椎冶療。
恐怖家庭醫學 - 精神生理性失眠-5

http://www.youtube.com/watch?v=BwFohlIIEes&amp%3Bfeature=related
 
有人作了整理網頁
 
另一種製作法:(這個方法比較方便)
安眠枕的製作方法~老師沒教的事


我整理的文章~
運動
順氣健康法~有點用,不過看來力道要輕,要每天持續。
http://luckyk908.pixnet.net/blog/post/24773494 
順氣健康法~失眠 @ 多 重 象 限~ :: 痞客邦 PIXNET ::
雖然我只有在第一天和第二天,感覺差很多。 但是利用每天輕輕振動身體來使身體逐漸平衡,也許是一種值得養成的保健習慣。 失眠 敲拍後頸(林蓓莉順氣健康法製作) 改善睡眠品質-04寬心活氧

飲食

維他命B群,好像也有點用,但我自已覺得高單位的好像劑量太重了。
失眠~幫助睡眠食物整理 @ 多 重 象 限~

http://luckyk908.pixnet.net/blog/post/24060930

 
睡眠環境基本原則
失眠 vs. 睡眠週期 @ 多 重 象 限
http://luckyk908.pixnet.net/blog/post/23853000 
翻了兩本失眠的書,作者分別是國內大醫院的精神科醫生和日本的醫療器材研究所教授。有一個雷同的說法: 據說人體體溫隨著的睡眠週期有兩個高峰,一個在晚上,一個在下午兩點。以此把人分成夜晚型和白天型,夜晚型的
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