對治基模的正念~煉心術－用智慧的專注，解脫八萬四千情緒慣性/Tara Bennett-Goleman－~多重象限~

對治基模的正念

煉心術－用智慧的專注，解脫八萬四千情緒慣性/Tara Bennett-Goleman
(Emotional Alchemy
How the Mind Can Heal the Heart/Tara Bennett-Goleman)

在上一篇寫完煉心術這本書的結構。這次要分享的是，對治基模的各種正念。

「平等心」祈請文：
『願我如實接納一切事物的本質；
我雖無權代你決定，也不能改變現實，
但仍願你幸福、安寧。』

「慈愛心」祈請文：
『願我遠離痛苦及一切苦因；
願我自在安寧；
願我平安；
願我幸福快樂。』

『願眾生遠離痛苦及一切苦因；
願眾生自在安寧；
願眾生平安；
願眾生幸福快樂。』

慈愛心的這兩段祈請文，是呼應平等心，於是為別人祈福時，也要記得為自己祈福，眾生平等，眾生也包括自己。幫助別人的同時，也不要忘了自己的需求。

對治基模的各種正念整理：

1.孤立基模~正念：願我『如實地被接納』/願你如實地被接納』/願眾生『如實地被接納』。
2.受害恐慌基模~正念：願我『感到安全和庇護』。
3.失敗基模~正念：願我如實地面對失敗和挫折。
4.完美主義基模~正念：願我『脫離批評和自我責難』。
5.無視規範基模~認為自己很特別，所以規則不適用於我。~正念：願我如實地理解自己和眾生一樣，並不特別。
6.隨俗從眾基模~正念：願我如實地傾聽自己的心聲，跟隨自己的想法。
7.剝奪基模~正念：願我『受到關心和照顧』。
8.控制基模~正念：願我『自由地表達我真正的需要』。
9.不被愛基模~正念：願我『如實地被瞭解和被愛』。
10.遺棄基模~~正念：願我即使孤獨，仍感到安全和堅強。
以上沒變色的部分，因為書上沒寫我就自己掰，大家參考就好囉...

最後，要跟大家分享「五毒」和「五方佛」。之前看《EQ》很不滿意的部份，是情緒沒辦法分解成幾個最基本的結構。(我的壞習慣，每個理論都想把它解構成最基本的元件，再來組合...)所以這本書再次提到情緒的基本種類時，我覺得還是佛教的「五毒」是比較好的分類方式，不過仍然沒辦法組成所有的情緒...

五毒：貪、嗔、痴、慢、疑
貪(慾求)~喜==>愛(執取/貪求) ，能量：熱情。
對治：修不淨觀，思惟現在愛的美女，死後只是腐肉枯骨。
對治：修喜捨念，希望喜愛的東西能夠利益眾生，讓眾生也歡喜。

嗔(嗔怒)~惡==>怒(厭離/嗔怒) ，能量：憤怒。
對治：修慈悲觀。
對治：修忍辱觀。

痴(不聰明)~不聰明==>不明事理，能量：智慧?
(我想，不聰明應該是缺乏智慧吧)。
對治：修因緣觀。思考萬事萬物的道理和因果關係。

慢(傲慢)~認為自己很特別，能量：傲慢。
對治：平等心。

疑(不信)~能量：信任？(我想，應該是缺乏信任吧)。
對治：？

「五方佛」
中尊佛部:大日如來佛(毘盧遮那佛)
象徵五智中的「法界體性智」，清淨痴毒，去除愚癡心，轉空大、色蘊。膚色：白色。

東方金剛部：不動如來佛(阿閦如來佛)音ㄔㄨˋ
象徵五智中的「大圓鏡智」，清淨嗔毒，去除憎恨心，轉水大、識蘊、阿賴耶識。膚色：寶藍色。

南方寶部：寶生如來佛
象徵五智中的「平等性智」，清淨慢毒，去除憍慢心，轉地大、受蘊、前五識。膚色：金黃色。

西方蓮華部：阿彌陀佛
象徵五智中的「妙觀察智」，清淨貪毒，去除慳貪心，轉火大、想蘊、意識。膚色：紅色。

北方業部：不空成就佛
象徵五智中的「我所作智」，清淨疑毒，去除妒嫉心，轉風大、行蘊、末那識。膚色：綠色。