~多 重 象 限~

《更快樂：哈佛最受歡迎的一堂課》/塔爾．班夏哈
(Happier：Learn the Secrets to Daily Joy and Lasting Fulfillment/Tal Ben Shahar)

這本書的風格，很像國中的青少年讀物，一位博士的文章竟然會這麼淺顯，真是太意外。市面上，快樂這個主題的心理勵志書、心靈宗教書，大概是一簍筐，但是用這麼簡單的方式，整理出實用的快樂指南的，我想真得很少。從這點，可以理解為什麼它會是受歡迎的一堂課---簡單有用。

作者引用了滿多本書，舉凡科學研究結果、宗教、文學、心理學各色各樣的說法，架構出他自己的快樂教材。據說，這個課程其實就是正向心理學（Positive Psychology）。

唯樂論
中心思想：『快樂是終極貨幣』

簡單說，除了「人都是追求快樂」的以外，人們事實上花費時間、金錢、心力，最後想要兌換的就是「快樂」這種貨幣。

追求快樂

既然這樣，一直「想」著自己怎麼怎麼不快樂、怎樣怎樣悲慘，而別人怎麼怎麼可惡，想再多也不能幫助你快樂。
想「怎樣讓自己更快樂？」然後去做，才能夠讓你「更快樂」。

因為書裡的用詞感覺不大精準，一咪咪枝節的推論也沒啥關聯性，所以我想就直接跳過「快樂的定義」這個部份吧~反正書裡、文章、網路上，你總可以找到一個你喜歡的定義。

快樂指標

快樂(好處)加上時間軸，兩個指標分類出以下這四種人生態度：

你是哪一型？

很明顯，現在和未來都比較快樂的人只有這種~快樂開朗型。

作者建議以這種「追求現在的快樂，同時兼顧未來的好處」為原則，培養好的快樂習慣。作者認為現在的快樂=樂趣，而未來的好處=意義，後者怎麼看都是滿怪的說法…

總之，快樂同時要具備意義，才會真正讓你快樂。

設立目標

要追求，自然要設立目標，「設立目標」是展開行動的第一步。而快樂就存在於 整個追逐的過程裡~「擁有」有意義的目標，並且「享受」整個過程。

問自己：「想做什麼？」

 能做的事
=>想做的事
==> 很想做的事
===>最想做的事

然後就去做。

應用篇

Focus on: What works?

趣味學習
在學習中，尋找樂趣和意義，珍惜受教育的「權利」。

快樂工作
尋求意義：MPS流程(意義=>樂趣==>專長)

幸福婚姻

『維持幸福婚姻最重要也是最難做到的一項因素，不是找到合適的另一半(我不相信每個人只找得到一位真命天子或真命天女)，而是好好經營自己的婚姻。』

應用篇裡包括學業、職場、感情三篇，有一些建議，每一章後面也都有一些心理練習，大致簡單實用。建議沒有目標、不快樂的人，看看這本書，我想應該會有所收穫~

Youtube作者的正向心理學演講

哈佛幸福課 完整課程影片~
共23集，非常推薦大家花時間把它看完~
http://v.163.com/special/positivepsychology/

影片中建議的~
快樂靈葯 身心平衡
1.每週四次，每次運動半小時
2.每週六次，每次意念訓練15分~冥想
3.每天睡八小時
4.每天12個擁抱

P.S.
0.『xxx』摘自本書。

1.這次圖片終於是我畫的了~

2.我想「追求現在的快樂，同時兼顧未來的好處」是選擇行動的原則。
譬如說，青少年喜歡刺激，所以去飆車，這是追求現在的快樂，但飆車可能會：
1.被警察抓？通知你父母來保你？被學校開除？
(不知保釋要不要錢？)
2.出車禍死亡？缺胳臂少腿？撞死無辜的人？撞壞別人的房子？
(哪一樣的後果是自己負得了責的？)
這些都是未來的壞處。

那這些青少年追求的快樂，其實只是刺激。
難道沒有其它活動可以讓你感到刺激，又不會有未來的壞處嗎？

礬岩刺激嗎？高空彈跳刺激嗎？雲宵飛車刺激？
沒錢的話，成為一個賽車手刺激嗎？
成為一個飛行員，刺激嗎？

好好的考慮一下，應該有能力為自己找出兩全其美的方法。
順便還可以訓練腦力，我想這是一個值得參考的方式。