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部落格全站分類:生活綜合
《你運動對了嗎?》
懂得運動健護,穩定核心,從此不再站錯、坐錯、走錯、動錯!/甘思元
試了幾天,只是把重心放在臀部(想像坐在屁屁上這樣),走路就覺得輕很多~
作者 = 國家運動選手御用健護教練 於是,這本有一咪咪偏運動專業,運動前後要做的動作多了點... 所以,我只看了我想看的,其它跳過。
像副標題說的,原來人體有所謂的核心肌群,支撐方向是從脊椎附近的肌肉開始,向下骨盆的肌肉,然後才到全身的肌肉,整個就像人體建築一樣!!!
所以呢,訓練自己的核心肌群,擁有穩定的核心,人體自然就會健康、美麗,遠離錯誤姿勢帶來的病痛。
核心肌運動挑了三個來做,至於有氧運動的計畫,和其它書大同小異。 只是這本的最大心跳率它用208來算公式,其它書是用200來算。
运动员的核心力量训练/北京体育大学 王卫星~這裡有書上說的三種核心肌運動。
http://www.tygk.info/archives/150163
~多 重 象 限~
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試了幾天,只是把重心放在臀部(想像坐在屁屁上這樣),走路就覺得輕很多~
作者 = 國家運動選手御用健護教練
於是,這本有一咪咪偏運動專業,運動前後要做的動作多了點...
所以,我只看了我想看的,其它跳過。
像副標題說的,原來人體有所謂的核心肌群,支撐方向是從脊椎附近的肌肉開始,向下骨盆的肌肉,然後才到全身的肌肉,整個就像人體建築一樣!!!
所以呢,訓練自己的核心肌群,擁有穩定的核心,人體自然就會健康、美麗,遠離錯誤姿勢帶來的病痛。
核心肌運動挑了三個來做,至於有氧運動的計畫,和其它書大同小異。 只是這本的最大心跳率它用208來算公式,其它書是用200來算。
http://www.tygk.info/archives/150163