~多 重 象 限~

百病起於寒/進藤義晴_ISBN：9789868979970

作者是1948年，畢業於大阪大學醫學系的西醫，主治：耳鼻喉科…
是的，耳鼻喉科。
然後，像一般西醫變成中醫的過程一樣。
因為用中醫的療法，一堆病人都是非本科的疑難雜症，然後就被醫院趕出來，1981年自己出來開診所，然後整個變成非西醫的自然療法…
診所關閉於1991年，所以診所頂多也就開11年。

進藤義晴的排寒療法，簡單說，就是以下三點：
1.保持「頭涼腳暖」
穿多層襪
半身浴/足浴/熱水袋

2.「八分飽」
細嚼慢咽

3中醫五行四時養生

下面這段話，就算結論：
[日本排寒療法創始人，提倡穿著多層襪、半身浴與足浴的生活習慣，保持「頭涼腳暖」，
多年來成功治癒各種難治重症如氣喘、糖尿病、痛風、洗腎、婦女病與癌症末期等患者。]

為了保持「頭涼腳暖」，首先要穿多層襪。
進藤義晴的多層襪至少要4層，然後他推蠶絲襪，所以一套市面都賣880以上…
(關於襪子，書是寫一層動物材質，一層植物材質，最內層作者推蠶絲襪。
所以我想，棉襪+羊毛襪，應該可以算低價版。
不過穿得住的人也滿厲害的，台灣畢竟溼熱…)

再來，穿了4層以上的多層襪，原本的鞋子穿不下哦~
必須硬穿步鞋，或是乾脆穿大一號的鞋子，然後再用褲子遮掩…

平常多半身浴、足浴，他也建議沒事可以用熱水袋放在腳上保暖。
當然，「頭涼腳暖」的穿衣法也很特別…
(「頭涼腳暖」這個原則，我認為和中醫有一點相符合的地方，只能期待有中醫師出來說明了~
做為門外漢不好說什麼…)

其它中醫養生部份，台灣的書應該都說爛了~

書本最後，有幾個很少的案例，多半說排寒已經施行十幾年到三十年！
畢竟這本書已經nnn年，作者(1923年出生)已經快要一百歲了，他女兒(進藤幸惠)也已經變成共同作者…

但是書中沒什麼大病的完整案例，只是一些沒什麼大病的人的體驗談。
(雖然作者有提洗腎的人腎臟恢復，但也只是提一句…)

比較特別的是，他主張「幫助」排寒！
也就是說，如果癢就繼續抓…因為這樣排比較快~~~
有點神奇的想法~

很多書，基本參考目錄就可以了，台灣的編輯通常滿優秀的~~~
有興趣的人，就看書吧~

...袪寒暖身術_進藤義晴_ISBN9789571054438

原書名太長恕刪…，總之這本我簡稱「袪寒暖身術」…
作者說，「頭寒足熱」這個詞是來自二千年前中國馬王堆古墓出土的《脈法》，上面有「頭寒足熱即健康要領」。(我沒查證)
與《百病起於寒》相比，這本是針對女性「冷底體質」寫的書，而且實施細節很多，有滿多圖解和表格，想要了解細節的，可以考慮這本。
比較特別的是，這本後面有比較長一點的幾個實例分享。

其中有一位女性，46歲才懷孕，47歲初產，懷孕第8個月去看醫生，才知道是懷孕不是停經…
然後2個月後就做了媽媽，生小孩只花了2小時…這次是跟男友同居5年後懷孕才結婚。
在這之前她已經實行排寒20年。
(大抵，排寒的媽媽都滿好生，然後小孩也都脾氣好、皮膚好，又很好養。)

也有其它癌症的例子，不過都是有做過手術，只是術後自己排寒。

關於書中對於排寒的各種解釋，我只能說：隨便你…
反正大家看怎麼實行就好了…

不懂為什麼，很多派別，
大家明明只是在實行一種「土方法」，
最後都要搞得自己是創派「宗師」、「教主」？
只是一個方法，就變成所有事情，
中醫、西醫都「不懂」，只有「教主」懂，是怎麼回事...？
(比如，哪些食物寒不寒，明明很多食物古代都沒有，古書也沒寫，
如果不是真有講出很多實例，真得很難說服我…)
 

P.S. 中醫師倪海廈的影片中有說過：
一般睡覺時，被子蓋到腳踝就好，腳底不要蓋，
腳底一點冷這樣可以刺激心臟，
感覺是保持身體的熱循環，讓心臟的熱往腳底擴散。

中醫的作法，基本上就是順應天候環境，
讓身體循環正常(水循環、熱循環、血循環、氣循環)。

所以呢，這個由「一句話」開始實行的派別，
對我來說，有點違反自然，
畢竟台灣氣候太過濕熱了，穿四層、八層襪子真得合理嗎？

我覺得做到一般防風(帽子 、圍巾、外套、長褲，一、兩層襪子)也就夠了。

這派感覺非常寒底的人，才會受用？

不過反過來說，如果吃一大堆冰品、冷飲，再來實行這套，
不知道會不會變成，內寒外熱的體質？
真得有需要這樣嗎？

百病起於寒 目錄
前言——進藤義晴

PART 1 了解「排寒」——進藤義晴
1-1 什麼是完全排寒？
正確排寒治萬病
「頭涼腳暖」和「八分飽」
排寒醫學的概念
無毒一身輕
1-2 身體產生的變化
為什麼會出現瞑眩反應？
無需懼怕瞑眩反應
不可思議的身體自癒力
1-3 每個人體內都有「寒氣」
上半身和下半身溫度不同
寒氣導致氣血不暢
「寒氣入侵」和「身體冰冷」的不同
「寒氣」自我診斷
1-4 何謂「真正的健康」
「沒生病」不等於「健康」
壓制症狀只治標不治本
從臉色判斷內臟健康
這才是「真正健康」的人
1-5 萬病從寒起
早期排寒防萬病！
吃太飽會致癌？
「閃到腰」＝腰部肌肉貧血
膝蓋疼痛要小心糖尿病！
排寒解決女性特有煩惱
1-6 體內毒素何處來
焦躁鬱悶會積毒
排毒反應百百種
異位性皮膚炎搔癢是排毒反應
厄年及月經也在排毒
讓消化器官休息，促進排毒
1-7 五臟六腑都是毒
五行之間的相互關係
五行應五季，五季應五臟
五行的親子關係
五行的相生相剋
內臟排毒時間表
1-8 「心寒」亦是毒
腳暖了，心也就暖了
4種致病的惡劣性格
苦樂都是享受人生
對的生活態度才是治病根本
【Column】腹式呼吸幫助「排寒」

PART 2  開始「排寒」——進藤幸惠
2-1 排寒生活大作戰
排寒與飲食
對過敏性鼻炎及退燒有奇效
排寒前要準備的東西
2-2 排寒實踐法(1)衣‧食‧住
常保下半身溫暖
衣物選用無毒素材
四季的服裝原則
排寒的服裝搭配
穿上多層天然素材襪
破襪子看出排毒效果
寒氣入侵造成飲食過量
食物的攝取方式及咀嚼效果
睡眠期是排毒關鍵期
用溫水暖透身心
2-3排寒實踐法(2)春‧夏‧秋‧冬
春季：萬物萌芽袪肝毒
夏季：努力排寒解心毒
秋季：結實纍纍清肺毒
冬季：休養生息排腎毒
消化器一年排四次毒
2-4 如何因應「瞑眩反應」
排寒療法是全新醫學
瞑眩反應不是副作用
排寒的奇症怪狀——①
排寒的奇症怪狀——②
常見的疑問
〈Q：沒出現瞑眩反應？／Q：瞑眩反應多久會結束？〉
【Column】快樂享受美食

PART 3  永續「排寒」——進藤幸惠
3-1 排寒生活+α情報
活用熱水袋
半身浴是最佳閱讀、賞樂時間
實在不習慣半身浴……
半身浴時水冷了怎麼辦？
如何選擇鞋子？
如何清洗襪子？
襪子穿幾層才正常？
在職場如何保持腳部溫暖
寒氣入侵＆飲食過量：症現四肢五官，病存五臟六腑
3-2排寒成功實例
幼小女兒的腹股溝疝氣
口耳相傳是最佳宣傳
身心都溫暖，全新的人生！
紅花染是排寒利器
因亡夫而開始的排寒
希望更多人知道排寒療法
【排寒＆排毒生活的有用道具】


袪寒暖身術 目錄

前言──進藤義晴

◆Part1 幫女性「擺脫冰冷體質」的基本

1-1 解除女性冰冷體質的煩惱
擺脫冰冷體質是女性的幫手
變美麗的方法就是要有健康的身體
懷孕、生產並不痛苦
也能解決不孕、高齡生產的煩惱
很多人開始變得沒有生理痛
更年期不該是一種「障礙」

1-2 打造沒有冰冷體質的身體
生病就是排毒
「冰冷體質」會妨礙排毒
冰冷體質是從腳底開始累積
提高自癒能力就有排毒的力量

1-3 擺脫冰冷體質的方法
總是不知不覺遺忘的兩大原則
盡量實踐最重要的半身澡
不能或是不喜歡泡澡的人就泡腳
冬季和夏季半身澡要講究的事情
在澡堂和溫泉泡半身澡的訣竅
去冷底保健法搶先預習！襪子的穿法
有排毒能力的絹布
溫水袋是全年必備的睡眠良友

1-4 克服「瞑眩反應」
瞑眩就是身體好轉的證明
瞑眩出現的時期和維持時間每個人都有所不同
毒素可以用各種方法排出
受傷也是一種排毒
異常的身體數值也是一種排毒
一邊觀察瞑眩的情況一邊排毒

擺脫冰冷體質Q&A①

◆Part2 擺脫冰冷體質的美好生活

2-1 該如何正確地生活？
不正確的生活習慣會引來文明病
根深蒂固的心病折磨身體
最重要的就是持續保持均衡生活

2-2 什麼才是正確的飲食？
比起「該吃什麼」，「怎麼樣吃」才是最重要的
暴飲暴食會引發癌症
平時就要多吃讓身體暖和的食品
身體與冷性食品的相處之道
要留意有「舒緩」作用的甜食、水果
在吃的東西裡加入應該成為主食的糙米、五穀
把樸素的餐點變得美味
均衡的用餐也要對蔬菜不偏食
酒精會漸漸地讓人變成冰冷體質
要吃零食就要選天然的
不選擇有機蔬菜也可以

2-3 什麼樣的服裝穿著最理想？
穿著要「頭寒足熱」
夏裝和冬裝基本上不作太大變化
漸漸地覺得天然材料的舒適感
衛生衣和寢具還是絲綢材質的最好！
使用內搭褲和保暖腿套
去冷也可以很時尚！
襪子的二次利用術
一定要穿的話，就穿絲質褲襪
多穿幾件天然材質的女用襪套

2-4 每個人都會煩惱的鞋子問題
該穿什麼樣的鞋子會比較好
訂作鞋子的方法

2-5 用布衛生棉讓生理期過得更舒適
布衛生棉減輕不適症狀
布衛生棉的種類與知識
布衛生棉的使用方法①
布衛生棉的使用方法②

2-6 去冰冷體質的育兒法
寶寶也要顧好足部溫暖
感情親密的母子一起擺脫冰冷體質吧
小孩的排毒能力很強
擺脫冰冷體質的孩子最好帶
赤腳教育的應對方法

擺脫冰冷體質Q&A②

◆Part3 各種女性的冰冷體質經驗談

瞑眩辭典

結語──進藤幸惠