因為輕微脊椎側彎的關係，我看了一些矯正身體的書，像是瑜珈、氣功、整體運動、淋巴運動。

想要體態美麗的話，我想那非瑜珈莫屬；
練氣功，最明顯的變化就是身體變得比較不怕冷，像是經絡通暢的感覺；
整體運動，對脊椎側彎則有明顯的效果，例如精神馬上變好，局部馬上不痛這些；
淋巴運動，主要是全身皮膚變好，但整體效果不明顯，所以我沒怎麼做。

在我自己練習這些運動的過程中，經常中斷，
理由並不是因為懶惰，而是選擇的動作雖然讓身體改善了，但有些也加重了某些局部的病痛，於是只有停下來，讓病痛的部位慢慢休養，然後再想想應該換掉哪些動作，等不痛了再繼續。於是病情，常常是在這種週而復痛的情況裡打轉。當然因為不放棄的努力，還是一點一點改善了情況。

從一星期去整一次骨，到兩星期去一次，
一個月去一次...到半年去一次，到現在完全不用去了。
從兩星期去一次經絡按摩，到一個月去一次、三個月去一次，到現在也完全不用去了。

而這一切過程中，我認為最重要的是：覺察自己。
到底是哪一個生活習慣(姿勢)，讓你頸脊歪？
看電視的角度、玩電腦的姿勢、在床上看書、枕頭高度不對…???

我認為，每個人只有自己才全方位了解自己是什麼樣子的，
根除錯誤的生活姿勢，才是徹底解決脊椎側彎的方法。

對脊椎的正確姿勢有興趣的，請看我分享的這篇：
整脊觀念和運動~影片《脊樂抒壓之道》1~7 /鄭雲龍
http://luckyk908.pixnet.net/blog/post/31040486

附上：製作側睡+正睡枕頭的方法

從脊椎角度教您如何挑選枕頭 - 常見問答集03

簡單講，在你用來正躺的枕頭，兩邊下面加放毛巾，就可以調成側睡的枕頭。

不過，如果姿勢改不過來的話，每天練活血功，也是一個治標的方法，當初如果有活血功這種東東的話，我就不用花這麼多錢、走這麼多痛苦的日子了…

對活血功有興趣的，請看我的分享~
我覺得想矯正脊椎可以只練它前面運動的部份(拍打的部份主要還是在經絡上)。

不過重症的人，還是要請教醫生適不適合做這種運動了。

[活血功] 教學影片+見証分享 大腸癌 帕金森氏症 … 脊髓損傷 …
http://luckyk908.pixnet.net/blog/post/30853453