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下面這個清單，是我從網路文章整理起來的，
印一張，貼在爸媽家的冰箱上，給大家參考囉~

(加粗體的食物好像比較有效)

安定神心神、抗憂鬱的食物

穀類：小米、小麥、全麥製品、西谷米、糯米、小麥胚芽、麥麩
蔬菜類：萵苣汁、馬鈴薯、綠葉蔬菜、豆腐、豆類、花生、冬瓜、南瓜、新鮮金針、毛豆 

肉類：帶骨小魚、肝臟、牛肉、豬肉 

奶蛋類：乳酪、牛奶、蛋類
水果：香蕉、桑椹、葡萄、柑橘、葡萄柚
堅果類(胡桃、柏子仁)
甜點：巧克力、酵母、綠豆
中葯：枸杞子、大棗、龍眼肉、酸棗仁
其它：蓮子、銀耳、芝麻、百合、茯苓
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    Angelis 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()