~多 重 象 限~

自從加入低頭族的行列，頸椎就變成一個大問題。
除了酸痛、體形醜以外，最糟的是感覺頸椎開始有刺痛…

爬了一陣子文，試過了幾種運動後，目前我覺得有一些效果的，就是這三個影片。
鄭雲龍的影片，一樣是從原因說起，大抵看一遍就可以了。
然後他給的運動很多個，建議第一次全部做一遍，
之後，可以挑你覺得最有感覺的出來做就好了，做個2週應該就有一點成效。
當然，前提是你有改變你的基本姿勢。
如果習慣姿勢不改，也就是一直惡化囉…

課本從沒教過的頸椎大包面面觀(又稱富貴肩、水牛肩、扁擔疙瘩)｜頸椎大包(上) （中字）

頸椎大包、水牛肩、富貴肩適合的舒緩運動教學｜頸椎大包(下) （中字）

第三個影片，感覺是Youtuber請專業人士來指導，我只瞄一下運動，直接跳到9:55。
這個運動，叫「側臥拉伸」，感覺主要拉肩胛骨的肌肉，試一下非常有效。
有點駝背含胸的人，可以試試哦~~~

【如何修正圆肩驼背】专业物理治疗师的方法! 极简风单间公寓装修Vlog. The Dedication Series. Ep.6