因為最近聊到牙痛這個話題，所以寫這篇整理一下我看過的好文，分享給有需要的人。
內容雖然有點多，但牙痛起來根本沒法做事，而且一顆假牙花nn萬，我認為和這些比較起來，花這一點時間去了解這個主題還是值得。
Angelis我個人，並不是牙很好的人，反而是因為牙痛的經驗，讓我開始尋找根除和治療牙痛方法。我討厭治標不治本的事…
本頁目錄
長知識
日常保健
牙齒的自然療法： 4.油潄法
5.固齒神方
6.其它刷牙方
7.去牙結石方
1.《牙周病，真的會要人命》牙膏廣告不能說的秘密
http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL000005610&p=1
2.餐後20分鐘內刷牙 反而傷齒
http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/headline/20120606/34279800
3.《關於蛀牙，大部分的人想錯了》牙醫：刷牙根本無法預防蛀牙
http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL000014482&p=1
4.刷牙不必付出慘痛的生命代價
http://vitacillin.blogspot.tw/2010/12/blog-post.html
5.牙齒不是越白越好！牙醫師：別被媒體催眠了，有一點黃黃的才健康
https://tw.news.yahoo.com/blogs/for-young/%E7%89%99%E9%BD%92%E4%B8%8D%E6%98%AF%E8%B6%8A%E7%99%BD%E8%B6%8A%E5%A5%BD%EF%BC%81%E7%89%99%E9%86%AB%E5%B8%AB%EF%BC%9A%E5%88%A5%E8%A2%AB%E5%AA%92%E9%AB%94%E5%82%AC%E7%9C%A0%E4%BA%86%EF%BC%8C%E6%9C%89%E4%B8%80%E9%BB%9E%E9%BB%83%E9%BB%83%E7%9A%84%E6%89%8D%E5%81%A5%E5%BA%B7-070322350.html#more-id
以上文章，建議您依序看完。
因為了解可以帶來「相信」，
相信可以給你「動力」去行動，
而行動才能帶來「改變」。
首先，健康的牙齒，本身是米黃色的。
因為外層的牙釉質（琺瑯質）是白色半透明的，內層牙本質（象牙質）是黃色不透明的。
當你刷牙刷乾淨以後，因為外層是白色半透明的，內層的黃色會透出來，於是變米黃色。
但你刷牙過度以後，外層白色半透明的被磨薄，整個顏色都是內層的黃色，此時牙齒就會變很黃…
再來，簡單說，
0.吃東西20分內刷牙，傷齒~當牙齒周圍變酸性時，牙齒變得很脆弱，此時刷牙反而容易傷害牙齒表面(當然，也許這個說法本身實驗是有問題的，不過我想現在有很多台灣人，也常常喝汽水了，酸性的速食飲食…)。我覺得，緩解的方式，可以考慮先用清水潄口讓酸性環境改變成中性環境，讓牙齒周圍酸度變正常，再開始刷牙。
1.使用純牙線+清水潄口~使用純牙線清理牙縫中的食物渣，並刮除牙齒上的牙垢，才是預防牙周病最主要的方法。
所以三餐飯後不一定要刷牙，但一定要使用牙線，並順便用清水潄口清除食物渣。
我個人認為，牙齒很整齊很健康，牙縫小到牙線塞不進去的人，如果勉強用牙線可能反而把牙縫擴大(？)，這時要不要用牙線，就要自行考量了。
畢竟目的是讓牙齒健康、牙縫沒有食物渣，而不是有「用牙線」…
2.睡前刷牙~刷牙，可以放在每晚睡前和早起時，因為清除食物渣就已經去除牙菌的溫床，而牙菌斑需要24小時才會形成。
3.用淡鹽水刷牙~再來，牙膏含三氯沙，對身體有害，所以用淡鹽水取代牙膏刷牙，反而更健康。
我是已經用淡鹽水取代牙膏刷牙，幾年了，偶爾嚴重發炎時還是會用牙膏，因為舊牙膏沒用完就一直留著，沒過期還是會拿出來應急一下。
中醫一說： 回本頁目錄
中醫有一說，當身體在排寒、免疫下降時，或是腎(經)出問題，牙齦也會發炎。
這時大家會以為是牙周病，但其實是身體氣血、腎的問題。
氣血的問題，那麼可以試試中醫排寒的各種方法，比如：泡熱水腳、穿衣保暖…如果這樣就改善牙痛，那麼就是對症了。
腎的問題，可能要去看中醫師診斷和調理…
當然，牙齒基本保健還是一直要持續做的。
有興趣的，請參考：
【醫案】牙痛不是牙病/溫嬪容
http://www.epochtimes.com/b5/13/3/16/n3824139.htm
飲食影響牙周病
另外，日本的牙醫作者，也提出飲食才是影響牙齒、牙周病的根本原因。有興趣的，請見《蛀牙，是牙醫造成的》/長尾周格，這本書。
那麼，以下談正確刷牙和使用牙線的方法，然後是自然療法。
日常保健 回本頁目錄
1.貝氏刷牙法~牙刷和牙齦面呈45度角，重點在牙齒和牙齦的交界地帶。
文字版：詳細解說
http://www.hbjh.tn.edu.tw/health_center/mouse/bas_method.htm
兒童用教學動畫
https://www.youtube.com/watch?v=VvDpDn52Tso
真人教學影片
https://www.youtube.com/watch?v=XxKWVAa0ZDM
2.牙線教學影片 回本頁目錄
https://www.youtube.com/watch?v=VESfN-1-3vM
跟我一樣覺得很麻煩懶得學的人，只要記得一個牙縫有兩個牙面，所以牙線伸入牙縫後，要呈C字形包住右邊的牙刮一遍，然後包住左邊的牙再刮一遍。總之，一個牙縫要刮兩遍。
沒學這個方法只是會比較浪費牙線，我都是用一張衛生紙把用過的牙線上的食物渣擦掉，然後再抓沒用過的部份一段一段用下去。
3.可以刷到牙縫和智齒後面的牙刷 回本頁目錄
這些牙刷在連鎖藥局可以買到，不過一直在漲價中…(我不明白，為什麼n年都沒有改進的東西，可以一直漲價？因為沒人買嗎？同樣的東西，10元漲到25元，20元漲到50元…)
乳牙牙刷~雖然是給嬰幼兒使用的，但因為刷毛面只有一公分長左右，對於智齒後面還有一點空間的人，還是可以買來用看看~這種整個牙面的受力比較好，比單束毛牙刷刷起來平均。
單束毛牙刷~它可以刷到智齒後面，雖然力量可能不是很平均…
這牙刷外面的塑膠盒可以直接當「牙刷盒」，因為它有留透氣孔。一般牙刷、牙間刷也大概都能放進去。
(像我一像在意蟑螂出沒的人，也許都有用塑膠蓋，蓋住牙刷刷毛的習慣。)
4.定期洗牙 回本頁目錄
洗牙的目的，是為了清除牙結石。
定期找牙醫洗牙，還是防止牙周病必須要做的事…
用洗牙換掉你的牙醫
據說，洗牙一次，健保給付五百以上。
而洗牙本身是大工程，除非您本來就是半年定期洗牙的人，不然第一次洗牙，花上幾小時都是正常的。
另外，陳年的牙結石，會長在牙齦裡，要清掉，流血、牙酸也都是正常的。
要洗牙之前，請先睡眠作息正常起來，好好休息兩、三天，免得洗牙後傷口的恢復太慢。
我去過門面很美麗的牙醫診所，但洗牙只花了牙醫三分鐘不到，連流血都沒有，這家牙醫診所我再也沒去過。
三分鐘沒幫我洗掉牙結石，還拿健保五百以上，會不會太過份了？
牙齒的自然療法 回本頁目錄
1.淡鹽水潄口~輕微發炎時，在用牙線清完牙縫，然後刷完牙後，再用淡鹽水潄口。時間間隔自行考量。
2.「叩齒法」~這個方法輕微發炎、牙痛都可以用，我試過大概兩天見效。
簡單說，就是上下牙輕輕對扣36次為一組。一般是說一天一次，但我建議想到可以做一下。
http://topic.commonhealth.com.tw/2012doctor/pg2_article08-5.aspx
3.敷「非酸性維它命C粉」~這個方法治療牙周病、牙齦問題。
《無葯可醫》這本書有寫，將「非酸性維它命C粉」(抗壞血酸鈣, calcium ascorbate)半茶匙抹在牙齦表面上，十分鐘後用清水洗掉。
4.油潄法~早上起來先油潄，主要是在齒縫間潄，當然整個口腔還是要潄到，可以改善牙齦出血萎縮。油潄後可以開始刷牙。
一般建議椰子油、苦茶油、玄米油(？)，使用量一般是15ml，新手可以從5ml開始，基本時間是20分鐘。
這個方法需要用好油，至少用冷壓油。要不要用有機油就看個人了。
5.固齒神方/陳修園 回本頁目錄
固齒神方，是清代名醫陳修園所傳的醫書《陳修園醫書72種》這本書中的醫方，據網路追追追查証說，確有此書，也確有此方，中醫師的評論是這個方子主治：消炎消毒、止痛補腎。副作用是會讓牙齒變黑…
網路追追追／固齒神方──跟牙周病輕鬆說拜拜？
http://www.nownews.com/n/2011/03/14/548946
固齒神方，主要是拿來代替牙膏，可治牙周病，網路上可以找到一些網友的見証，像救回大蛀牙…
基本上就是治牙齦發炎、口腔內膜發炎、牙痛、牙周病，蛀牙暫時消炎鎮痛也有效(還是要給牙醫補牙囉~)。
當然，每一種療法，都是要配合做好基本保健，再加上療法，然後一邊自我觀察。
如果情況改善就持續做，如果情況仍在惡化，就要考慮去給牙醫看了…
大家可以參考網路上別人的見証，再考慮您要如何使用它。
我個人牙痛時，會抹到整個牙齦和牙齒間5~10分鐘，再刷牙，然後再加水潄口，最後再洗掉。
使用固齒神方的藥粉後，感覺牙齦和牙齒間很乾淨，而且也不會澀澀的，好像牙菌斑那種生物膜(？)被洗掉了，一般簡單刷牙是做不到這點，而使用油潄法也沒有固齒神方的藥粉來得乾淨，音波牙刷針對局部清潔的話勉強有接近藥粉的功效。當然以C/P值來說，還是固齒神方的藥粉最便宜了~
簡單說，我個人認為，對於全口刷牙的乾淨度：
固齒神方>油潄法>音波牙刷>牙線+潄口+刷牙
在所有我試過的自療方法裡，固齒神方是最有效的。當然是基本保健都做好的前提下，包括刷牙、牙線、清水潄口…
這個人有救回蛀牙的經驗，
FB網友救回蛀牙見証： 回本頁目錄
https://www.facebook.com/notes/%E4%B8%8A%E5%B7%A5%E6%B2%BB%E6%9C%AA%E7%97%85/%E7%9C%8B%E7%89%99%E9%86%AB%E9%A9%9A%E9%AD%82%E8%A8%98%E8%88%87%E9%99%B3%E4%BF%AE%E5%9C%92%E5%9B%BA%E9%BD%92%E7%A5%9E%E6%96%B9%E5%BE%8C%E8%A8%98/497066997009303
以下，藥方全文摘自網路：
固齒神方 回本頁目錄
「以牙粉替代牙膏，二十多年如一日，堅持不懈，直到如今，的確嘗到了固齒益腎的好處。所以，今坦誠在此向大家推介此方：
青鹽15克(建議用食鹽替代)
生石膏15克
補骨脂12克
花椒(去目)5克
白芷5克
防風8克
薄荷葉8克
旱蓮草8克
細辛5克
上藥生曬，研為細末。
每早或晚上用此藥粉擦牙或刷牙，然後再用水頻漱吐之。
根據我二十多年的實踐體會，有5點可供讀者們參考：
一是方中「青鹽」即冬天醃鹹菜時所用的鹽塊，民間稱「大鹽」。實際上只要用普通超市中的細鹽就可。
二是方中「花椒(去目)，是指只用花椒的果皮，「去目」是指去掉花椒中的果實(即椒目)。
三是在研為細末的過程中，細鹽暫時不要放入，只把中藥研為板細粉末，最好要過100目的細篩，最後再放入細鹽混合均勻，貯瓶備用。
四是以牙粉代牙膏，先將牙粉適量(如刷牙膏時的用量)倒入左手心上，再小心放在牙刷上刷牙，也可用手指蘸著牙粉擦牙。
五是固齒牙粉無特殊異味，也無毒性，長期應用毫無不良反應。因此，可以放心使用，只要能持之以恆，必有收穫。此外，固齒神方還對頑固性復發性口腔潰瘍具有獨特功效。」
爬文看到其它刷牙方，據說青鹽可以幫助化腎結石、泌尿道結石，所以各方中的青鹽，不要以食鹽代替比較好。
哪裡買？ 回本頁目錄
以下是我買過的店，其實大家去附近的中藥行現做也行。
1.勝元堂
台北市民生西路330號
電話:(02)2558-5385
固齒神方 90g 80元，運費110元。
2.乾元蔘藥行(百年老舖)
台北市迪化街一段71號
電話:(02)2558-4291 (02)2559-1041
固齒神方 一份90g 80元/ 大包 5份 350元
去中藥行現做
因為這個方子要製成粉，所以藥房要先把藥材烤乾，再打粉，一份小量現作大約要等20分鐘到半小時。大量就只能提前預定了…
6.其它刷牙方 回本頁目錄
骨碎補，對骨頭和牙齒修復好，有很多功效。於是這些方子，據說還能修復牙齒，像是牙面上的裂縫，或是蛀牙大洞變小洞~???
以下，都是請中藥房按比例磨成粉，就可以當牙粉使用。當然，這方子我還沒用過，請大家自行搜尋網路上的見證。
張步桃刷牙方
青鹽：炮附子：骨碎補＝2：1：3。
倪醫師的刷牙方
青鹽：炮附子：骨碎補＝3：1：1。
查到網路上寫的功效：
青鹽：鹹入腎,牙為骨之餘,因此鹹味固齒。
炮附子：回陽救逆，強心興奮，補火助陽，袪寒止痛，發汗利尿。
骨碎補：補腎接骨，破血止血，鎮痛緩和。
7.去牙結石方 回本頁目錄
青鹽：炮附子：骨碎補：黃芩＝3：3：3：1。
這個去牙結石方，是我在中醫讀行俠的blog 逛到的，取得格主的的許可轉貼。
原文網址：https://cgfull.blogspot.tw/2013/10/blog-post_15.html#comment-form
這個去牙結石方，我使用超過兩週以後，下門牙的牙結石被我摳下來了!!!
算是對牙結石很有效的方子~所以分享給大家囉~
我開始使用不到三天，有牙結石的地方牙肉退開(牙根露出來更多)，也開始牙痛。
開始牙痛後，我改變策略，用去牙結石方刷牙縫後，再用固齒方刷牙。
之後陸續有掉一些小牙屑，猜想可能就是牙結石，但沒證實。
第16天，摳下下門牙下方的牙結石一片，然後就開始可以摳下其它牙的牙結石~~~
終於證實牙結石被洗掉了!!!
AK的牙結石圖片
上圖是我摳下的牙結石最大的一塊，黃黃的是拍照的色差…
黑黑的部份可能是原本的牙菌斑，牙結石掉了以後，我的牙面倒是白白的沒有蛀牙，牙齦也只有靠近牙結石的部分有一線紅紅的(充血受傷)，但完全沒有出血的傷口!!!這點我還滿驚訝的~
感覺牙結石跟珍珠形成道理很像，也許原本就是因為牙齒上有牙菌斑，然後人體才會用石結石把牙菌斑包起來，以防止蛀牙？(亂想一通…)
但是要注意，蛀牙也會從蛀掉的部份掉屑哦…蛀牙就自動崩裂缺角了…
我的使用方法：
一天兩次。
去牙結石方先抹上牙縫，等十分鐘，再去洗掉。
重點是只抹有可能有牙結石的牙縫。(不要用刷的，會磨擦…)
用完口腔會麻麻的…要多潄幾次口。
之後，再用清水或淡鹽水刷牙一次。
開始牙痛後，第一次和上面一樣，但之後改用固齒方刷牙再刷一次。
注意事項： 回本頁目錄
1.我一直很怕洗掉正常牙面，所以很小心地只抹牙縫。
2.對於牙結石太嚴重，而牙根外露很嚴重的人，
要是牙肉退到沒有，牙會不會掉下來？？
3.牙肉退開，會牙痛，這個看個人忍耐度。再來如果本身就有蛀牙，可能會分不清是這個方子的問題，還是蛀牙的問題，要很小心處理。不要把蛀牙拖到變成發炎就不好了…
要試用這個方子的話，只能大家自行考量了…
8.【齒毒】從口腔進入身體的致命細菌與毒素(重金屬與細菌產物) @ 我在森林，深呼吸
http://tangyuchi634722.pixnet.net/blog/post/107791078
這篇文談到假牙問題，還有Fanny建議使用「維它命C粉或非酸性維它命C粉(抗壞血酸鈣)+無鋁小蘇打粉」自製牙粉來治療牙周病。因為很複雜，所以請大家前去觀看Fanny的文。
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