~多 重 象 限~

前文：改善視力的自然療法---貝氏療法~特別的視力改善方法
 http://lucky908.pixnet.net/blog/post/5405888

賢哥介紹降低老花圖表的文章：
http://hangoshealthsite.blogspot.com/2009/05/blog-post_22.html

下載~「降低老花圖表」~說明在第一、二頁。
http://www.i-see.org/gottlieb/presbyopia_chart.pdf

本文我在google文件放了一個文方便列印的版本:
 http://docs.google.com/View?id=dd9c4nz2_1g3jxdchb

 (點過去，在文件上按右鍵應該就可以列印了~)

之前整理了「改善視力的自然療法~貝氏療法」的方法，文中提到一個很有趣的視力表：「降低老花圖表」Presbyopia Reduction/ Ray Gottlieb,O.D.,Ph.D.(要下載這個圖表請點上面第三個號的連結下載~)

這個視力表，可以讓人練習使用兩種用眼方法：交視（Convergence）與通視（Divergence）。

這個視力表，第一段有說1976年時一位52歲的的人用這個方法，練習兩個星期，近視由20/200==>20/40。(英制)
這個表示法的定義是：受檢者(看清楚)的距離/正常人(看清楚)的距離
相除就是我們習慣的0.x。
上面看起來，是由0.1的視力進步到0.5。

以下是我的不負責「降低老花圖表」使用方法整理。

0.建議配合Bates' palming(摀眼掌療法)和sunning exercises(閉眼日光浴)。

0.1練習時，圖表不可以傾斜。

0.2在看不清楚時，練習運用眨眼和呼吸，使自己看清楚。

0.3交視（Convergence）與通視（Divergence）的效果：
交視除了字慢慢變清楚以外，中間的段落會沉在其它段落後面，就是正中間那段看起來沉下去。
通視除了字慢慢變清楚以外，中間的段落會浮起在紙上，也就是正中間那段看起來浮起來。

0.4時間和次數：一次15分鐘。第一天一次，之後可以慢慢增加到一天四次。輪流交視和通視這個圖，各15分鐘。也就是交視15分鐘，然後通視15分鐘，以此類推。

1.交視（Convergence）練習法

目標：不戴眼鏡，把圖表最上面兩個黑點，持續看成三個黑點，並且看清楚圖表上所有的字。

步驟一：把這個表放在眼前16吋遠的地方，圖表最上面兩個黑點的位置必須略低於兩眼，但要比鼻尖高。

步驟二：把圖表最上面兩個黑點，持續看成三個黑點。

　用筆輔助：沒辦法自動看成三個黑點的人，拿一枝筆放在圖表和眼睛中間，並且把筆尖放在兩點下緣中間，把筆開始往眼睛的方向移動。移動筆的同時，注意後面的兩個黑點會變成四個黑點，然後才變成三個黑點。如果可以了，下一步是試著不用筆，就能看到三個黑點。

加強練習1：
1)看三個黑點時，慢慢地同時向右、左、上、下移動筆和圖表。
2)看三個黑點時，慢慢地遠近移動，再來繞圓移動。
3)在站著、走路和坐著時做這個練習。

加強練習2：
在不同亮度下，做這個練習，要從亮一點開始。
1)先找出看著三個點時，剛剛好快要看清楚字的亮度。
2)在這個亮度下，試著運用放鬆、眨眼和呼吸，讓自己把字看得清楚。
3)把字看清楚後，再把亮度調暗到剛剛好快要看清楚字的亮度。
4)重覆2)，目標是在暗處甚至在燭光下，也能看清楚。

加強練習3：
在不同距離下，做這個練習，從16吋遠開始。
1)看著三個點，然後把距離依序改成：14吋、12吋、10吋、8吋、6吋。
2)在不同距離下，試著運用放鬆、眨眼和呼吸，讓自己把字看得清楚，從最大字的CROSS開始。

3)回到16吋遠，然後試著看更小的字。
4)重覆1)~3)，直到圖表裡最小的字都看清楚了。

2. 通視（Divergence）練習法

目標：不戴眼鏡，把圖表最上面兩個黑點，持續看成三個黑點，並且看清楚圖表上所有的字。

1)把鼻子放在紙上兩個點的中間，使得每隻眼看見一個點。
2)假裝看進去紙上的點裡，使得看到一個模糊的大點。
3)慢慢地把紙移出，然後應該可以看到中間的點的左右各出現一個點。不要直接看紙，但注意看著整個空間。
4)當你看著中間的點時，試著保持看到三個點。

　輔助方法：沒辦法自動看成三個黑點的人，把「降低老花圖表」印在透明紙上。 透過透明圖看著紙後面的牆大約一到兩碼。這會強迫兩眼通視，然後可以看到三個點。試著放一張白紙在圖表後面，然後傾斜它，這樣可以看到通視的3D效果。

加強練習1：(因為圖表上說"Practice moving the target and walking as described above."，意思就是通視的練習，要比照交視辦理，大家看著辦吧~)
1)看三個黑點時，慢慢地同時向右、左、上、下移動筆和圖表。
2)看三個黑點時，慢慢地遠近移動，再來繞圓移動。
3)在站著、走路和坐著時做這個練習。