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前文:改善視力的自然療法---貝氏療法~特別的視力改善方法
 
http://lucky908.pixnet.net/blog/post/5405888

賢哥介紹降低老花圖表的文章
http://hangoshealthsite.blogspot.com/2009/05/blog-post_22.html

下載~「降低老花圖表」~說明在第一、二頁。
http://www.i-see.org/gottlieb/presbyopia_chart.pdf

本文我在google文件放了一個文方便列印的版本:
 http://docs.google.com/View?id=dd9c4nz2_1g3jxdchb

 (點過去,在文件上按右鍵應該就可以列印了~)

之前整理了「改善視力的自然療法~貝氏療法」的方法,文中提到一個很有趣的視力表:「降低老花圖表」Presbyopia Reduction/ Ray Gottlieb,O.D.,Ph.D.(要下載這個圖表請點上面第三個號的連結下載~)


這個視力表,可以讓人練習使用兩種用眼方法:
交視(Convergence)與通視(Divergence

這個視力表,第一段有說1976年時一位52歲的的人用這個方法,練習兩個星期,近視由20/200==>20/40。(英制)
這個表示法的定義是:受檢者(看清楚)的距離/正常人
(看清楚)的距離
相除就是我們習慣的0.x。
上面看起來,是由0.1的視力進步到0.5。


以下是我的不負責「降低老花圖表」使用方法整理。


0.建議配合Bates' palming(摀眼掌療法)和sunning exercises(閉眼日光浴)。

0.1練習時,圖表不可以傾斜

0.2在看不清楚時,練習運用眨眼和呼吸,使自己看清楚。

0.3交視(Convergence)與通視(Divergence)的效果
交視除了字慢慢變清楚以外,中間的段落會沉在其它段落後面就是正中間那段看起來沉下去
通視除了字慢慢變清楚以外,中間的段落浮起在紙上,也就是正中間那段看起來浮起來。

0.4時間和次數:一次15分鐘。第一天一次,之後可以慢慢增加到一天四次。輪流交視通視這個圖,各15分鐘。也就是交視15分鐘,然後通視15分鐘,以此類推。


1.
交視(Convergence)練習法

目標:不戴眼鏡,把圖表最上面兩個黑點,持續看成三個黑點,並且看清楚圖表上所有的字。

步驟一:把這個表放在眼前16吋遠的地方,圖表最上面兩個黑點的位置必須略低於兩眼,但要比鼻尖高

步驟二把圖表最上面兩個黑點,持續看成三個黑點

 用筆輔助:沒辦法自動看成三個黑點的人,拿一枝筆放在圖表和眼睛中間,並且把筆尖放在兩點下緣中間,把開始往眼睛的方向移動。移動筆的同時,注意後面的兩個黑點會變成四個黑點,然後才變成三個黑點。如果可以了,下一步是試著不用筆,就能看到三個黑點。

加強練習1:
1)
看三個黑點時,慢慢地同時向右、左、上、下移動筆和圖表。
2)
看三個黑點時,慢慢地遠近移動,再來繞圓移動。
3)在站著、走路和坐著時做這個練習。

加強練習2:
在不同亮度下,做這個練習,要從亮一點開始。
1)先找出看著三個點時,剛剛好快要看清楚字的亮度。
2)在這個亮度下,試著運用放鬆、眨眼和呼吸,讓自己把字看得清楚。
3)把字看清楚後,再把亮度調暗到剛剛好快要看清楚字的亮度。
4)重覆2),目標是在暗處甚至在燭光下,也能看清楚。

加強練習3:
在不同距離下,做這個練習,從16吋遠開始。
1)看著三個點,然後把距離依序改成:14吋、12吋、10吋、8吋、6吋
2)在不同距離下,試著運用放鬆、眨眼和呼吸,讓自己把字看得清楚,從最大字的CROSS開始。

3)回到16吋遠,然後試著看更小的字。
4)重覆1)~3)
,直到圖表裡最小的字都看清楚了。

 

2. 通視(Divergence)練習法

目標:不戴眼鏡,把圖表最上面兩個黑點,持續看成三個黑點,並且看清楚圖表上所有的字。

1)把鼻子放在紙上兩個點的中間,使得每隻眼看見一個點。
2)假裝看進去紙上的點裡,使得看到一個模糊的大點。
3)慢慢地把紙移出,然後應該可以看到中間的點的左右各出現一個點。不要直接看紙,但注意看著整個空間。
4)當你看著中間的點時,試著保持看到三個點。

 輔助方法:沒辦法自動看成三個黑點的人,把「降低老花圖表」印在透明紙上。 透過透明圖看著紙後面的牆大約一到兩碼。這會強迫兩眼通視,然後可以看到三個點。試著放一張白紙在圖表後面,然後傾斜它,這樣可以看到通視的3D效果。

加強練習1:(因為圖表上說"Practice moving the target and walking as described above.",意思就是通視的練習,要比照交視辦理,大家看著辦吧~)
1)
看三個黑點時,慢慢地同時向右、左、上、下移動筆和圖表。
2)
看三個黑點時,慢慢地遠近移動,再來繞圓移動。
3)在站著、走路和坐著時做這個練習。

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~多 重 象 限~

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留言列表 (3)

發表留言
  • 訪客
  • 請問圖表是用A4印出嗎?還是B4?A4印出字很小啊?
  • 嗯,我用A4,字很小沒錯哦~
    如果,你用B4,圖上兩個大點間距會不會太大?
    這個圖表的重點是要能交視和通視,如果你用B4也能交視和通視的話,也許沒差?

    Angelis 於 2013/08/31 12:55 回覆

  • de1349
  • 我練了很久,練一開始2點變3點都還不會,有沒有技巧!懇請教學
  • 我記得,交視一開始,可以把紙拿很近,看到兩點變三點後,再慢慢移遠。
    您可以試試看~

    Angelis 於 2014/11/12 20:46 回覆

  • r679468
  • 請問 把通視用在日常生活中 會看到兩個一模一樣的東西 然後就像是匯視中說到的拼圖式把兩個拼再一起嗎?
  • 這個拼圖式,是說人眼看東西,是先看每小部份,最後由腦子去拼成一個大畫面,單純說人眼自然的看法。

    交視和通視是這個圖表中,練習視力的兩個方法。

    交視是兩眼看到的東西,併到同一個焦點上。
    你想像在太陽光下兩個透鏡的焦點,移到同一點上。

    沒記錯的話,通視,則是差視,它是利用這個圖表上的併列的圖點,讓你把不同的點看成同一點,有焦點固定偏移的意味。

    對,剛練習的話,有時會把東西看成兩個,然後需要集中一下才又匯集成一個。
    我認為這只是練習交視的過程中,會產生情況。

    Angelis 於 2015/01/07 23:11 回覆

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