如何停止憂慮方法整理~如何停止憂慮、開創人生/戴爾．卡內基－~多重象限~

       "如何停止憂慮、開創人生"這本書是之前去生命線上課時，學員介紹的。一直覺得戴爾．卡內基的書太過教條(像是人際關係那些書...)，所以沒有買。

       到這幾年才又買來看，發現這本書真得很有內容，我想關於憂慮這回事，應該都在這本書裡了吧~

憂慮是人多少都會有的，但影響生活的程度就看個人的調適了。

以下抄錄了一些停止憂慮的方法，不過我覺得有興趣的人還是買書來看看，真得寫得很不錯哦~

如何停止憂慮、開創人生/戴爾．卡內基

第一章活在今天的方格中
將過去和未來關在門外，活在今天的方格中。

第二章克服憂慮的魔術方程式
Step 1.問自己:「可能發生的最壞狀況是什麼？」
Step 2.準備接受它。
Step 3.想辦法改善我已接受的最壞狀況。

第三章

第四章如何分析並解決煩惱問題
Step 1.收集事實。「我憂慮什麼？」「我能做什麼？」
Step 2.衡量事實。
Step 3.做出決定，立即採取行動。

第五章如何解決一半的工作煩惱
Step 1.問題是什麼？
Step 2.問題的原因是什麼？
Step 3.有什麼可能的解決辦法？
Step 4.你建議的解決辦法是什麼？

如何消除憂慮的習慣
第六章保持忙碌-如何消除憂慮的習慣
第七章不要為小事煩惱-如何消除憂慮的習慣
第八章排除憂慮的定律-如何消除憂慮的習慣
第九章接受不可避免的事實-如何消除憂慮的習慣
第十章為憂慮開列「停損表」-如何消除憂慮的習慣
第十一章不要憂慮過去的事-如何消除憂慮的習慣

P.S.:
        最近重覆又看了一次喜樂泉源這本書，書裡引述入菩薩行的關於憂鬱的一段話，我覺得真是很有道理：
遭遇任何事，莫撓歡喜心。
憂惱不濟事，反失諸善行。
若事尚可為，云何不歡喜?
若己不濟事，憂惱有何益。

(這段已經很白話了，但我想有些人還是只愛看白話文吧~以下是我自己翻的白話，有意見請舉手^^)
白話：
不論遭遇任何事情，不要讓快樂的心情被干擾。
只是憂愁煩惱對事情沒有幫助，反而讓我們沒有辦法好好地做事。
如果事情還可以方法可以改善，那有什麼好不高興的呢?
如果事情已經沒有方法可以改善，那憂愁煩惱又有什麼用處。

       "對治的方法是什麼呢? 譬如說我們覺得很冷，那就不要只是站在那邊說我很冷，很不高興而己，其只要多穿點衣服禦寒就不會冷了。所以就像這樣，如果我們真的不快樂，就要想想有沒方法加以改善。"

       我覺得很有意思的是：不要讓愉悅的心情被任何事情干擾。也就是說，不管遇到什麼事，不要讓自己被情緖所主宰，而要思考如何改善現狀，想清楚了就去做它，不要花時間在煩惱和不高興上面；如果事情想清楚了，真得沒有改善的餘地，那麼就放下它，不要再煩惱了。其實恰恰乎應了聖嚴法師說的：面對它、接受它、處理它、放下它。